2 dager med Diet shake

Frokost: Overnight chaigrøt med blåbær-bringebærbunn

Overnight chiagrøt er litt av en game-changer i frokostkategorien. Det er det tre gode grunner til: Det er enkelt, smaker godt og metter godt. Og så er chiafrø fulle av antioksidanter, næringsstoffer og sunne omega-3 fettsyrer.

• 45 g frosne blåbær
• 45 g frosne bringebær
• 1,5 dl vaniljeskyr eller yoghurt
• ½ dl vann
• 30 g havregryn
• 10 g chiafrø
• 8 g mørk sjokolade (mandler kan også brukes)

1. Hell frosne blåbær og bringebær i et glass. 
2. Hell vaniljeskyr, vann, havregryn og chiafrø i en liten bolle og bland godt.
3. Hell chiagrøten over bærene i glasset. Hakk litt sjokolade og dryss sjokoladebitene på toppen.
4. Sett glasset i kjøleskapet i minimum tre timer – gjerne over natten.

Mellommåltid 1: Diet Shake

Bodylab Diet Shake er det ideelle mellommåltidet som gjør det enkelt å kontrollere kaloriinntaket ditt og likevel få følelsen av et fullverdig og deilig måltid. Velg mellom Vanilla Milkshake, Chocolate Milkshake og Strawberry Milkshake.

1. Hell 400-500 ml iskaldt vann i en shaker og tilsett 55 gram Diet Shake-pulver.
2. Rist innholdet i 15–20 sekunder.

Lunsj: Eggewrap fylt med kylling og grønnsaker

Hva sier du til en varm eggewrap fylt med kylling, spinat og sprø grønnsaker? Gled deg til en enkel, mettende og deilig lunsj med mye smak.

• 3 store egg 
• 2 ss vann
• Salt og pepper
• 1 ts smør
• 50 g spinat
• 90 g kyllingpålegg eller -biter
• 60 g blandet paprika
• 80 g cherrytomater
• 50 g asparges
• 15 g vårløk

1. Pisk egg, vann, salt og pepper godt sammen.
2. Smelt smøret i en panne på lav-middels varme, og hell eggblandingen over i pannen. 
3. Når eggeblandingen ser nesten fast ut på toppen, fordeles spinat på toppen. Fordel så oppskåret paprika, cherrytomater, asparges og vårløk på eggewrappen. 
4. Fordel kylling på den ene halvdelen av eggewrappen, og brett den andre halvdelen av wrappen over kyllingen for å lukke den. 
5. Stek den i noen minutter til. 
6. Nyt wrappen straks. Eller la den avkjøles helt på en tallerken, og pakk den inn så den kan oppbevares i kjøleskapet til den skal spises. 

Mellommåltid 2: Knaskegrønnsaker og Diet Shake

Sprø, ferske grønnsaker er en undervurdert snack. Det tar nesten ingen tid å tilberede et fargerikt mellommåltid. Og så har vi kombinert grønnsakene med en kremet shake. Du velger selvfølgelig smaken selv.

• 150 g gulrot
• 100 g agurk 
• 100 g cherrytomater
• 100 g paprika
• 70 g sukkererter 
• 55 g Diet Shake

1. Skrell gulrøttene, skjær deretter gulrøttene og agurken i staver. 
2. Anrett grønnsakene på en tallerken eller i en bolle. 
3. Hell 400-500 ml iskaldt vann i en shaker og tilsett 55 gram Diet Shake-pulver. 
4. Rist innholdet i 15-20 sekunder. 

Middag: Spisskålsalat med spicy kjøttboller

Den består av sprø spisskålsalat med reddiker, sukkererter, asparges, tomater, vårløk og knasende cashewnøtter. Hvis de krydrede kjøttbollene ikke gir deg vann i munnen, kan du være sikker på at den asiatisk-inspirerte dressingen vil gjøre jobben. 

Frokost: Smilende egg og knekkebrød 

Smilende egg og sprø knekkebrød er en god og mettende start på dagen. Vi topper frokosten med kyllingpålegg og fersk agurk. 

• 2 store egg 
• 2 stk. knekkebrød 
• 60 g kyllingpålegg
• 20 g agurk
• 60 g cherrytomater
• 2 gulrøtter

1. Kok eggene i 5–6 minutter. 
2. Skrell gulrøttene og skjær agurken i skiver. 
3. Anrett knekkebrødene med kyllingpålegg og agurk. 

Mellommåltid 1: Diet Shake

Bodylab Diet Shake er det ideelle mellommåltidet som gjør det enkelt å kontrollere kaloriinntaket ditt og likevel få følelsen av et fullverdig og deilig måltid. Velg mellom Vanilla Milkshake, Chocolate Milkshake og Strawberry Milkshake.

1. Hell 400-500 ml iskaldt vann i en shaker og tilsett 55 gram Diet Shake-pulver.
2. Rist innholdet i 15–20 sekunder.

Lunsj: Tortillawraps med kylling og spinat

Har du prøvd tortillawraps med ferske grønnsaker, kylling og kremost? Her får du den beste oppskriften på en enkel og skikkelig deilig lunsjwrap. 

• 30 g kremost lett 
• 3 g vårløk/rødløk
• 25 g reddiker
• 25 g sukkererter 
• 25 g paprika
• 80 g kyllingpålegg/ kyllingstrimler
• 30 g spinat 
• 60 g små tomater
• 100 g gulrot 

1. Fordel kremosten på tortillawrapen. 
2. Finhakk vårløk, reddiker, sukkererter, paprika og fordel det utover wrappen. 
3. Topp den til slutt med kylling og spinat, og rull den deretter sammen. 
4. Nyt wrappen med små tomater og gulrotstaver til. 

Mellommåltid 2: Fruktsnacks og Diet Shake

Frisk frukt og bær er et godt mellommåltid. Det tar nesten ingen tid å tilberede et fargerikt mellommåltid. Og så har vi kombinert den søte, friske frukten med en kremet shake. Du velger selvfølgelig smaken selv. 

• 60 g blåbær
• 60 g bringebær 
• 50 g plomme 
• 160 g eple 
• 55 g Diet Shake

1. Skyll frukten, skjær deretter eplene i båter. 
2. Anrett i en bolle eller på en tallerken. 
3. Hell 400-500 ml iskaldt vann i en shaker og tilsett 55 gram Diet Shake-pulver. 
4. Rist innholdet i 15-20 sekunder. 

Middag: Thai beef salad

Vi har latt oss inspirere av det thailandske kjøkkenet og gir deg oppskriften på en salat med en saftig biff og en herlig, kremet dressing med peanøttsmør.