Quick guide for nybegynnere – få ditt livs beste trening!

2-4 dager levering
Gratis frakt ved kjøp over 499,00
Betal med Vipps
4,5 på TrustPilot - over 6.000 anmeldelser.

Vi har laget en rekke treningsvideoer som hjelper deg i gang med treningen – helt uten utstyr! Det betyr at du verken trenger å være medlem av et treningssenter eller gå utenfor en dør for å kunne trene med.

Du bestemmer selv tempoet og intensiteten på treningen, men som hovedregel kan du ta 30–60 sekunder pause mellom hvert sett.

Vi håper du liker dem! Tøv ikke med å gi oss et shoutout på Instagram hvis du prøver treningene – vi gir deg en virtuell high five. God trening!

Velg treningen din nedenfor

Fullbody

Core

Fullbody (4 runder)

Splittknebøy (12 repetisjoner på hvert ben)

Push-ups (10 repetisjoner)

Glute bridge (20 repetisjoner)

Sit-ups (12 repetisjoner)

Rygghev (12 repetisjoner)

Upper body (4 runder)

Push-ups (10 repetisjoner)

Walkouts (5 repetisjoner)

Rygghev (10 repetisjoner)

Dips på benk (10 repetisjoner)

Bird dog (10 repetisjoner)

Lower body (4 runder)

Air squats (12 repetisjoner)

Reverse lunges (12 repetisjoner på hvert ben)

Glute bridge (12 repetisjoner)

Sideutfall (12 repetisjoner på hvert ben)

Core (4 runder)

Albueplanke (60 sekunder)

Hollowman (60 sekunder)

Reverse crunches (60 sekunder)

Floor wipers (60 sekunder)

Abs (4 runder)

Mavebøy (20 repetisjoner)

Planke (60 sekunder)

Supermannplanke (20 repetisjoner)

Sykling for magen (40 repetisjoner)

Beinløft (20 repetisjoner)

Cardio (4 runder)

Høye knær (60 sekunder)

Mountain climbers (40 repetisjoner)

Burpees (10 repetisjoner)

Hoppende utfall (20 repetisjoner)

Knebøyhopp (10 repetisjoner)

Valgfritt: Kettlebell-trening (4 runder)

Nå sa vi uten utstyr, men ... Har du – helt tilfeldig – en kettlebell stående, så kan du avslutte med den.

KB swings (20 repetisjoner)

KB push press (10 repetisjoner med hver arm)

KB sit-ups (10 repetisjoner med hver arm)

KB goblet squats (30 repetisjoner)

Handlekurv0

Anbefalt til deg