Hei Bodylab,

Jeg har et kjapt spørsmål angående mat før sengetid.

Er det en god idé å spise f.eks. et lite proteinholdig måltid før man skal sove? Så vidt jeg vet skjer en stor del av muskeloppbyggingen mens man sover (derfor er søvn så viktig), men er det en god idé å spise f.eks. tunfisk/torskerogn før man legger seg?

I mitt hode er dette logisk, siden kroppen da har en stor mengde protein å jobbe med mens man sover. Men er denne logikken helt feil, og setter maten man spiser før sengetid seg bare som fett på kroppen?

Svar:

Det er en god idé å få noe protein innabords før du går i seng. Hvis du for eksempel spiser kveldsmat klokken 19 og ikke spiser igjen før du står opp klokken 7, så går der reelt sett 12 timer hvor du ikke får noe protein kroppen kan jobbe med.

Dette bør likevel være et fett- og karbohydratfattig måltid. En shake av kaseinproteinpulver er et godt alternativ. Eller litt kald kylling som eventuelt er til overs fra middagen.

Det viktige er at du spiser langsomt fordøyelig protein.