Skrevet av Viktor Forsmann, profesjonsbachelor i ernæring og helse

Redigert av redaksjonen

La oss bare være ærlige – proteinpulver er en jungel. Derfor har vi laget denne lille guiden til deg, slik at du raskt og enkelt får en oversikt over de forskjellige typene og fordelene.

Want to know more?

Er du fremdeles i tvil om hvilket proteinpulver som er riktig for deg? La oss ramse opp noen av fordelene og anbefalingene her.

Whey 100

Vår toppselgende Whey 100 består av en blanding av 100 % rent valleproteinkonsentrat og valleproteinisolat. Proteinet er utvunnet av fersk melk som gjennomgår en ultrafiltrerings- og konsentrasjonsprosess, noe som gir en svært høy kvalitet og renhet. I de forskjellige Whey 100- smakene våre får du mellom 70 og 78 g protein pr. 100 g pulver.

Hva er effekten av valleprotein – og protein generelt?

Whey har blitt testet i en mengde studier og synes å ha en god effekt på muskeloppbygging hvis det øvrige daglige proteininntaket er under 1,6 g pr. kg kroppsvekt ⁽¹⁾. Det totalt proteininntaket pr. dag avhenger bl.a. av treningsmengde, intensitet, alder, inntak av karbohydrater, energibalanse og proteinkvalitet ^{(1, 2)} – i noen tilfeller trenger man opptil 2,2 g protein pr. kg kroppsvekt. En god tommelfingerregel er imidlertid ca. 1,7 g pr. kg kroppsvekt.

Relevant for deg som …

Whey 100 er velegnet for alle som trener styrke og derfor har et forhøyet proteinbehov. Hvis du har vanskelig for å få i deg nok protein gjennom kosten, er Whey 100 en god og behjelpelig måte å øke proteininntaket på.

Clear Whey

Clear Whey er den nye generasjonen proteinpulver, hvor man til dels har økt proteinmengden (86 %) sammenlignet med Whey 100. I tillegg er smaken og konsistensen mye lettere, mer fruktig og mye mer forfriskende enn alminnelige proteinshakes. Clear Whey er samtidig filtrert for både fett og sukker.

Relevant for deg som …

Clear Whey er velegnet for laktoseintolerante og veganere samt hvis du vil kutte ned på karbohydrat- og fettinntaket. I tillegg kan vi selvfølgelig også anbefale Clear Whey hvis du ikke er så glad i konsistensen/smaken av klassiske proteinshakes.

Whey 100 ISO Pure

Whey 100 ISO Pure skiller seg ut fra vanlig Whey 100 ved å ha en høyere proteinmengde. ISO Pure inneholder 87 % protein, og man får dermed mer protein i en scoop ISO Pure sammenlignet med vanlig Whey 100.

Relevant for deg som …

Whey 100 ISO Pure har på samme måte som Clear Whey gjennomgått en ultrafiltreringsprosess som fjerner nesten alt fett og melkesukker. Derfor kan det være et godt alternativ til deg som er laktoseintolerant.

Vegan Protein Blend

Vårt veganske proteinpulver består av en blanding av havreprotein, risprotein, hampptotein og erteprotein. Planteprotein er ikke like komplekst som valleprotein, men når man blander de fire typene, oppnår man et mer komplett og høyere kvalitetsprotein – og det er viktig når vi skal stimulere proteinsyntesen ⁽³⁾!

Relevant for deg som …

Hvis du er veganer, laktoseintolerant eller bare ønsker å leve mer plantebasert, kan vegansk proteinpulver være en god løsning.

Casein Protein

Casein protein består av melkeproteinkonsentrat som inneholder micellært kasein og valleprotein i et forhold på 80 % kasein og 20 % valle – samme forhold som i skummet melk. 

Litteraturliste

1. Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, Schoenfeld BJ, Henselmans M, Helms E, Aragon AA, Devries MC, Banfield L, Krieger JW, Phillips SM. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med. 2018 Mar;52(6):376-384. doi: 10.1136/bjsports-2017-097608. Epub 2017 Jul 11. Erratum in: Br J Sports Med. 2020 Oct;54(19):e7. PMID: 28698222; PMCID: PMC5867436.
2. Stokes T, Hector AJ, Morton RW, McGlory C, Phillips SM. Recent Perspectives Regarding the Role of Dietary Protein for the Promotion of Muscle Hypertrophy with Resistance Exercise Training. Nutrients. 2018;10(2):180. Published 2018 Feb 7. doi:10.3390/nu10020180
3. Churchward-Venne TA, Burd NA, Mitchell CJ, West DW, Philp A, Marcotte GR, et al. Supplementation of a suboptimal protein dose with leucine or essential amino acids: effects on myofibrillar protein synthesis at rest and following resistance exercise in men. J Physiol. 2012;590:2751–65.
4. Trommelen J, Weijzen MEG, van Kranenburg J, et al. Casein Protein Processing Strongly Modulates Post-Prandial Plasma Amino Acid Responses In Vivo in Humans. Nutrients. 2020;12(8):2299. Published 2020 Jul 31. doi:10.3390/nu12082299
5. Reis CEG, Loureiro LMR, Roschel H, da Costa THM. Effects of pre-sleep protein consumption on muscle-related outcomes - A systematic review. J Sci Med Sport. 2021 Feb;24(2):177-182. doi: 10.1016/j.jsams.2020.07.016. Epub 2020 Aug 7. PMID: 32811763.