Hei Bodylab,

Jeg er en jente på 17 år som elsker å trene, og trener 6 ganger i uken.

For øyeblikket spiser jeg bare etter sunn fornuft, men jeg skulle gjerne hørt deres erfaring om det ville skje noe hvis jeg hadde innført en ukentlig cheat-day når jeg ellers ikke teller kalorier, men spiser veldig sunt og variert i hverdagen uten noen form for usunn mat. Vil det påvirke vekten min om jeg har en ukentlig cheat-day? Som sagt så trener jeg 6 ganger i uken og er veldig opptatt av kostholdet mitt, selv om jeg ikke teller kalorier. Kaloritelling fungerer bare ikke for meg uten at det går ut over psyken min.

Svar:

Som utgangspunkt skader ikke en cheat-day. Faktisk kan det være visse fordeler ved det hvis man ellers har et relativt stort kaloriunderskudd, da forbrenningen får et spark og risikoen for å gå i "starvation mode" blir noe mindre.

Men ettersom du ikke følger noen konkret kostholdsplan og ikke teller kalorier, så vet du reelt sett ikke hvor du befinner deg. Du kan stå i en situasjon hvor du ligger og vipper mellom et lite kalorioverskudd og et lite kaloriunderskudd. Det har den praktiske effekten at du holder vekten, eller kanskje til og med går ned litt i vekt. Hvis du på det grunnlaget smetter inn en cheat-day hvor du spiser uhemmet, så kan det selvfølgelig bety at du kommer til å akkumulere noe fett.

Så med mindre du får bedre styr på kostholdet ditt og får et bedre overblikk over hvor du egentlig befinner deg kalorimessig, så ville jeg ikke anbefale deg det.

Svar:

Skader en cheat-day?