Spør ekspertene / Trene seg til mindre midje?

Er det mulig å trene seg til en smalere midje? Hvis ja, hvordan er det mulig? Jeg vet utmerket godt at man ikke kan punktforbrenne, men jeg tenker at man fortsatt kan fokusere på et bestemt område.

Svar:

Nå vet jeg ikke helt hva du legger i ”trene seg til en smalere midje”? Man kan selvfølgelig trene seg til en smalere midje hvis man har for mye fett rundt midjen. Her vil en kombinasjon av kostmanipulasjon, kardio og styrketrening selvfølgelig kunne gjøre en forskjell i forhold til det å redusere fettmengden. Man kan dog ikke endre på ens genetiske forutsetninger. Hvis man har en bred midje fra naturens side, så er det reelt sett ikke så mye man kan gjøre hvis man allerede har en lav fettprosent.

Man kan dog skape illusjonen av en smalere midje ved å trene spesifikke muskelgrupper. Hvis man fokuserer på å få litt V-form på ryggen ved å trene den brede ryggmuskelen, og prøver å få bygget opp litt muskelmasse på skuldrene, så vil midjen synes mindre. Det samme gjelder for vastus lateralis delen av lårmuskelen. Det vil si ytterlåret. Når man bygger opp muskelmasse på ytterlåret, så får man det man i bodybuilding verden kaller ”sweep” på ytterlåret, noe som også bidrar til at midjen fremstår smalere enn den egentlig er.

Men du kan ikke gjøre spesifikke kjerneøvelser som bidrar til at du får en smalere midje, hvis det i forveien ikke er den store fettmengden i midjeregionen. Det blir det samme som å tro at man kan få lengere armer av å trene dem. Man er nødt til å leve med de genetiske forutsetningene man er født med.

Trene seg til mindre midje?